Skip to main content

Dukan (fase 1): Madpandekager med havreklid

Forum

Skrevet af: Opskrift: Kim Gravenhorst, Foto: Jacob Ljørring

Madpandekagerne er en god måde at få din daglige dosis havreklid til morgen

Dukans madpandekage

Ingredienser:
1,5 spsk. havreklid, 1,5 spsk. fromage frais, 1 æggehvide – eller et helt æg, hvis man tåler kolesterol, 1 spsk. Aspartam eller andet sødemiddel, lidt salt, et par dråber olie.

Fremgangsmåde:
Rør havreklid, fromage fraise og æg sammen i en skål, smag til med sødemiddel og salt.

Kom olie på en tefalpande og tør det af igen.

Bag pandekagerne, til de er gyldne på begge sider.

Pandekagerne holder mindst en uge i køleskab. Pak dem ind i folie eller husholdningsfilm, så de ikke tørrer ud.

Dukan kuren er en slankekur der giver et varigt og hurtigt vægttab.

Dukan kuren er for dig, der allerede har forsøgt utallige slankekure uden det forventede resultat. Slankekuren er for dig, der har brug for at spise dig mæt hver dag. For dig, der elsker kød – og for dig, der ikke gider at veje din mad eller tælle kalorier.

Her på Slankeklubben får du en komplet guide til Dukan kurens 4 faser, med relevante madplaner, opskrifter og succeshistorier fra den populære slankekur.

I Dukan kuren er din madplan delt ind i 4 faser: Angrebsfasen, Vekselfasen, Sikringsfasen og Stabiliseringsfasen.

Når du spiser efter Dukan kuren, er det først og fremmest vigtigt, at din madplan indeholder masser af proteiner - især i angrebsfasen.

Få en liste over tilladte fødevarer i fase 1 under Dukan kuren

Spørg de andre brugere til råds om fase 1 under Dukan kuren

Få hele guiden til fase 1 under Dukan kuren

Kom i gang med fase 1, også kaldet angrebsfasen, allerede i dag.